Tu bienestar emocional como cuidador

Cómo puedes manejar lo que sientes

• Enojo y resentimiento del cuidador: mucho estrés puede generar enojo y resentimiento hacia tu ser querido. Pon atención a los avisos de alerta, como arrebatos de enojo o sensaciones de que no eres valorado.

• Cómo manejarlo: aléjate de la situación. Respira profundamente un par de veces. Y lo más importante, perdónate y perdona a tu ser querido.

• Ansiedad del cuidador: tus sentimientos de irritabilidad y ansiedad pueden estar relacionados con la incertidumbre que enfrentas como cuidador. La falta de sueño y la intranquilidad podrían significar que el miedo está afectando tu salud emocional.

• Cómo manejarlo: estudia más de cerca qué es lo que te hace sentir ansioso. Haz una lista de esos problemas. Examina cada uno y piensa cómo puedes resolverlos de la mejor manera. Convierte esas resoluciones en acciones de cuidado diarias para renovar la confianza y poder manejar el miedo.

• Culpa del cuidador: tal vez sientas que no haces lo suficiente por tu ser querido. Algunas veces quisieras que tus tareas de cuidado terminen, lo que te genera un sentimiento de culpa.

• Cómo manejarlo: imagina si no estuvieras cuidando de tu ser querido y lo diferente que podría ser el nivel de cuidado que recibe. Imaginar ese escenario puede ayudarte a darte cuenta que estás haciendo todo lo que puedes. Tu sacrificio personal es importante.